Методы, направленные на улучшение психического состояния человека, достижения гармонии, способствующие раскрытию творческого, личностного потенциала
Психологическую помощь можно получить:
Телефон доверия — 129
(Звонок со всех стационарных телефонов Республики Коми БЕСПЛАТНО, КРУГЛОСУТОЧНО)
8 (8212) 210-252
(с сотового тел. по тарифу оператора связи)
(Звонок со всех стационарных телефонов Республики Коми БЕСПЛАТНО, КРУГЛОСУТОЧНО)
8 (8212) 210-252
(с сотового тел. по тарифу оператора связи)
Утверждение, что любовь – это искусство, а не инстинкт и не дар свыше, выражает специфику взглядов Фромма.
Заблуждаются те, кто думает, будто любовь к нам приходит совершенно независимо от нас – как неподвластный нам инстинкт или как счастливый случай, как стечение внешних обстоятельств, подарившее нам любимого.
Дело прежде всего в том, умеем ли мы сами любить.
Фромм сравнивает способность любить со способностью, например, к рисованию: представим себе человека, который хотел бы замечательно рисовать, но вместо того, чтобы учиться этому делу, стал бы дожидаться счастливого случая, когда ему повстречается "достойный предмет", воображая, будто тогда он сразу станет рисовать великолепно.
Все человеческие способности, умения должны вырабатываться, формироваться благодаря нашим усилиям и опыту; это в полной мере относится и к любви.
Заблуждаются те, кто думает, будто любовь к нам приходит совершенно независимо от нас – как неподвластный нам инстинкт или как счастливый случай, как стечение внешних обстоятельств, подарившее нам любимого.
Дело прежде всего в том, умеем ли мы сами любить.
Фромм сравнивает способность любить со способностью, например, к рисованию: представим себе человека, который хотел бы замечательно рисовать, но вместо того, чтобы учиться этому делу, стал бы дожидаться счастливого случая, когда ему повстречается "достойный предмет", воображая, будто тогда он сразу станет рисовать великолепно.
Все человеческие способности, умения должны вырабатываться, формироваться благодаря нашим усилиям и опыту; это в полной мере относится и к любви.
Почему не удается порой людям почувствовать себя спасителями, спасителями человечества, что-то сделать действительно полезное?
У меня есть ответ на этот вопрос. Мало что получится, если сознание человека приковано только к самому себе, сужено до размеров своей персоны,оно должно расшириться до размеров всего человечества, причем цели и намерения при этом должны быть благие.
Ульянова Екатерина
У меня есть ответ на этот вопрос. Мало что получится, если сознание человека приковано только к самому себе, сужено до размеров своей персоны,оно должно расшириться до размеров всего человечества, причем цели и намерения при этом должны быть благие.
Ульянова Екатерина
Ребефинг (rebirthing, в переводе с англ. — второе рождение)
— дыхательная методика
психологической коррекции,
самоисследования и духовной трансформации, разработанная Л. Орром и С. Рэй (L. Orr, S. Ray, 1977).
психологической коррекции,
самоисследования и духовной трансформации, разработанная Л. Орром и С. Рэй (L. Orr, S. Ray, 1977).
Основной элемент ребефинга - глубокое, частое дыхание без пауз между
вдохом и выдохом (связное дыхание)
вдохом и выдохом (связное дыхание)
-При этом вдох должен быть активным, произведенным с мышечным усилием, а выдох, напротив,
пассивным, расслабленным.
Холотропное дыхание (ребефинг) –
был разработан в 70-е годы ХХ века и представляет собой
метод самопомощи, восстанавливающий естественную связь между
бессознательными процессами в психике и физическим телом.
Эта связь нарушается,
когда человек неправильно проживает состояния эмоционального напряжения, когда подавляет свои эмоции.
Процедура начинается с введения пациента в трансовое состояние
за счет изменения темпа и глубины дыхания.
На сессии ребефинга вам будет предложено дышать так от получаса до нескольких часов.
Безопасность
Возможно только для взрослых людей с хорошим здоровьем и здоровой психикой.
Обязательно под наблюдением опытных инструкторов.
Проконсультироваться с лечащим врачом.
пассивным, расслабленным.
Холотропное дыхание (ребефинг) –
был разработан в 70-е годы ХХ века и представляет собой
метод самопомощи, восстанавливающий естественную связь между
бессознательными процессами в психике и физическим телом.
Эта связь нарушается,
когда человек неправильно проживает состояния эмоционального напряжения, когда подавляет свои эмоции.
Процедура начинается с введения пациента в трансовое состояние
за счет изменения темпа и глубины дыхания.
На сессии ребефинга вам будет предложено дышать так от получаса до нескольких часов.
Безопасность
Возможно только для взрослых людей с хорошим здоровьем и здоровой психикой.
Обязательно под наблюдением опытных инструкторов.
Проконсультироваться с лечащим врачом.
Основная задача ребефинга
-Используя специальные дыхательные приемы, дать возможность проявиться в сознании и теле ранее вытесненному негативному опыту, пережить его заново и, изменив к нему отношение, высвобождать бессознательный материал и интегрировать.
С физиологической точки зрения основным элементом всех дыхательных психотехник является гипервентиляция. Как известно, гипервентиляция – это повышенная вентиляция легких, существенно превышающая ту, которая необходима для удовлетворения естественной потребности в воздухе.
От длительного связного дыхания у участников возникают измененные состояния сознания.
На этом фоне при желании можно исследовать свои всплывающие видения, галлюцинации
(иногда это очень полезный опыт) и производить эффективные самовнушения.
Именно этот момент обычно является самым интересным для ведущих,
и именно он активно используется. На предварительной сессии, когда идет инструктирование, участникам будущего дыхательного процесса подробно рассказывается, что они могут пережить.
Если внушения делаются грамотно, большинство участников все это и переживает. Если внушения были мудрыми, они оказывают полезный эффект.
С физиологической точки зрения основным элементом всех дыхательных психотехник является гипервентиляция. Как известно, гипервентиляция – это повышенная вентиляция легких, существенно превышающая ту, которая необходима для удовлетворения естественной потребности в воздухе.
От длительного связного дыхания у участников возникают измененные состояния сознания.
На этом фоне при желании можно исследовать свои всплывающие видения, галлюцинации
(иногда это очень полезный опыт) и производить эффективные самовнушения.
Именно этот момент обычно является самым интересным для ведущих,
и именно он активно используется. На предварительной сессии, когда идет инструктирование, участникам будущего дыхательного процесса подробно рассказывается, что они могут пережить.
Если внушения делаются грамотно, большинство участников все это и переживает. Если внушения были мудрыми, они оказывают полезный эффект.
Такое дыхание вызывает сложные психофизиологические процессы,
приводящие к снятию «мышечных блоков», «зажимов», к высвобождению некогда подавленных чувств.
приводящие к снятию «мышечных блоков», «зажимов», к высвобождению некогда подавленных чувств.
-Появляется энергия для новых свершений.
-Улучшается самочувствие, уходят мышечные зажимы.
-Формируется доверие к себе.
-Гармонизируется внутренний мир.
-Исчезает все лишнее: неудовлетворенные потребности,
боли, разрушающие установки, негативные эмоции,
деструктивные мысли.
-Метод оказывает содействие в раскрытии творческого потенциала.
-Происходит освобождение от накопившихся мышечных зажимов.
-Улучшается самочувствие, уходят мышечные зажимы.
-Формируется доверие к себе.
-Гармонизируется внутренний мир.
-Исчезает все лишнее: неудовлетворенные потребности,
боли, разрушающие установки, негативные эмоции,
деструктивные мысли.
-Метод оказывает содействие в раскрытии творческого потенциала.
-Происходит освобождение от накопившихся мышечных зажимов.
Релаксация —это система приемов, способствующих мышечному расслаблению и связанному с ним внутреннему состоянию покоя. Целью занятий является снятие эмоционального напряжения, которое вызывает скованность тела. Следствие занятий — успокоение, расслабление, улучшение сна. Это способствует нормализации многих функций организма — снижение АД, нормализация пищеварения и т. д. Кроме того, в состоянии релаксации лучше усваиваются полезные внушения. Например,«Настрой на исцеление и оздоровление человека» в авторском исполнении (В. Синельников) |
Методики Джекобсона. Снять стресс с помощью методики Джекобсона можно уже через несколько минут после начала занятий: при напряжении и расслаблении мышц начинают приходить в норму повышенное давление, работа пищеварительного тракта и даже уровень холестерина в крови – ведь все эти нарушения связаны со стрессами. Напряжение мускулатуры находится в прямо пропорциональной зависимости от силы эмоционального напряжения, так как существуют кортико-мышечные связи - то есть, связи мышц с корой головного мозга. Поэтому, когда мышцы расслабляются, в клетках коры головного мозга тоже происходит расслабление. По системе Джекобсона, расслабляться надо, лёжа на спине, на твёрдой поверхности, с закрытыми глазами. Начать можно с одной группы мышц – рук, ног или брюшного пресса. Сначала мышцы сильно напрягают, а потом резко расслабляют – расслабление надо почувствовать полностью. Постепенно задействуются и другие группы мышц; обычно начинают с мышц верхней части тела и доходят до пальцев на ногах. Такая система очень эффективна, и отлично помогает снять напряжение. Упражнения релаксации Лучше выполнять это упражнение дома, уединившись в комнате, и при этом чувствовать себя совершенно спокойно. Упражнение нельзя выполнять только в том случае, если у вас есть мышечные боли. Лёжа на спине с закрытыми глазами, начните с кисти правой руки: вдохните, сильно сожмите кисть в кулак, а через 5-7 секунд выдохните и расслабьтесь. Примерно через 45 секунд повторите упражнение; потом задействуйте левую руку, бицепсы рук, мышцы лица и шеи, плечевой пояс и грудную клетку, мышцы живота, бёдер, голеней и стоп, по порядку расслабляя и напрягая их. |
Арт-терапия помогает развить в человеке
творческое мышление и целостность его личности.
Способность живописи и графики оказывать воздействие на душевное состояние человека
была известна еще в глубокой древности.
творческое мышление и целостность его личности.
Способность живописи и графики оказывать воздействие на душевное состояние человека
была известна еще в глубокой древности.
Дудлинг
Спонтанность, выраженная в рисунке,
в переводе означает
«бессознательный рисунок».
Своеобразная медитация, снимающая
эмоциональное напряжение.
Абстрактное рисование хорошо успокаивает, улучшает координацию.
Важно отбросить все сомнения в творческих способностях.
в переводе означает
«бессознательный рисунок».
Своеобразная медитация, снимающая
эмоциональное напряжение.
Абстрактное рисование хорошо успокаивает, улучшает координацию.
Важно отбросить все сомнения в творческих способностях.
Зентангл
В переводе «запутанный клубок»,требует повышенной концентрации внимания,
используют только чёрные чернила на белом фоне,
В каждом квадрате вначале рисуют контур – изогнутую линию.
Это основа будущего узора – «нить». Затем к «нити» добавляют точки, линии, завитки, которые все вместе образуют большой рисунок.
Классический узор в технике зентангла включает не более шести штрихов.
используют только чёрные чернила на белом фоне,
В каждом квадрате вначале рисуют контур – изогнутую линию.
Это основа будущего узора – «нить». Затем к «нити» добавляют точки, линии, завитки, которые все вместе образуют большой рисунок.
Классический узор в технике зентангла включает не более шести штрихов.
Зенарт
Это абстрактные узоры, которыми заполняют предметные контуры.
Каркасом для рисунка может стать фигура животного,
дерева, цветка.
Узор может быть чёрно-белым или разноцветным, объёмным или плоским. Помогает избавиться от стресса или бессонницы.
Строгих правил нет.
Каркасом для рисунка может стать фигура животного,
дерева, цветка.
Узор может быть чёрно-белым или разноцветным, объёмным или плоским. Помогает избавиться от стресса или бессонницы.
Строгих правил нет.
Мандалы
Мандалы рисуют, раскрашивают, рассматривают.
Эффективно снимает агрессию, помогает в решении проблем,
связанных с гиперактивностью у детей, депрессией у взрослых.
Симметричные геометрические элементы
Янтры являются лучшими средствами воздействия на зрительные центры в коре головного мозга.
Янтра является архитипической единицей, связанной с генетическим кодированием.
Эффективно снимает агрессию, помогает в решении проблем,
связанных с гиперактивностью у детей, депрессией у взрослых.
Симметричные геометрические элементы
Янтры являются лучшими средствами воздействия на зрительные центры в коре головного мозга.
Янтра является архитипической единицей, связанной с генетическим кодированием.
Небольшой экскурс в историю.
Этот термин появился в 1938 году.
Его начал использовать британский врач и художник Адриан Хилл.
Он работал в специальных госпиталях с туберкулезными больными как арт-педагог.
Он обратил внимание, что занятия творчеством помогают больным легче и быстрее выздоравливать,
а пациенты отвлекаются от своих проблем и переживаний.
В Военном музее в Лондоне есть его работы, Адриан рисовал даже на войне.
«Искусство против болезней» – эту книгу он написал на основе своего опыта работы с больными.
Примерно в это же время психолог Маргарет Наумбург в США стала употреблять этот термин.
Она была одной из первых, кто определил арт-терапию как особую форму психотерапии.
Его начал использовать британский врач и художник Адриан Хилл.
Он работал в специальных госпиталях с туберкулезными больными как арт-педагог.
Он обратил внимание, что занятия творчеством помогают больным легче и быстрее выздоравливать,
а пациенты отвлекаются от своих проблем и переживаний.
В Военном музее в Лондоне есть его работы, Адриан рисовал даже на войне.
«Искусство против болезней» – эту книгу он написал на основе своего опыта работы с больными.
Примерно в это же время психолог Маргарет Наумбург в США стала употреблять этот термин.
Она была одной из первых, кто определил арт-терапию как особую форму психотерапии.
Арт-терапия любому человеку
дает возможность выразить свой внутренний мир через творчество.
дает возможность выразить свой внутренний мир через творчество.
"Можно сказать, что во время сеансов пациенты получают важное послание от собственного подсознания,
через метафору могут взглянуть на проблему, а это уже не так травматично.
Методика не имеет противопоказаний и ограничений.
Она применяется почти всеми направлениями психотерапии, в коучинге, педагогике, социальной работе и даже бизнесе.
Творчество позволяет обнаружить личностные смыслы.
Очень хорошо работает и при диагностике, и при терапии.
Нельзя забывать, что подсознание разговаривает с нами через изображение,
через символы. Мы уже знаем ответы на свои вопросы, надо только получить к ним доступ",-
Ирина Васильчикова, арт-коуч.
через метафору могут взглянуть на проблему, а это уже не так травматично.
Методика не имеет противопоказаний и ограничений.
Она применяется почти всеми направлениями психотерапии, в коучинге, педагогике, социальной работе и даже бизнесе.
Творчество позволяет обнаружить личностные смыслы.
Очень хорошо работает и при диагностике, и при терапии.
Нельзя забывать, что подсознание разговаривает с нами через изображение,
через символы. Мы уже знаем ответы на свои вопросы, надо только получить к ним доступ",-
Ирина Васильчикова, арт-коуч.
"Где бы ты ни был, будь там целиком"
Экхарт Толле
Экхарт Толле
